细数不健康暑
假 朋友和运动带来快乐假期
过度消费上网成瘾，细数不健康的暑假生活
◇吃喝玩乐 “学生大款”
四种过度消费
暑假尚未过半，天津市某些中学生的各项消费总和已超过了万元，其消费内容不外乎吃穿玩等，这种现
象在天津市的中学生中有愈演愈烈之势。为此，一些学校呼吁：不要打造学生大款。
一是花样翻新的“吃”。一位高
一学生，由于期末考试成绩取得了较大的进步，他的父母特地为其在饭店举行了一个生日聚会，他和十多位同学共消费了近1000元。
据了解，如今中学生请客吃饭之风日盛，每逢节日、生日，或取得了较好的考试成绩，总之但凡能找到一个“由头”
，当事者都要掏腰包请同学朋友下馆子大吃一顿，花费从几百元至上千元不等。暑假又成了中学生聚会聚餐的“黄金时期”。
二是极尽讲究的“穿”。天津市中心某商场的体育用品专柜前，一个高二男孩毫不犹豫地掏钱买下一双标价约1300元
的新款篮球鞋。据了解，有一位男生高中三年花在购买篮球鞋上的钱就达两万多元！
三是理直气壮的“用”。暑假期
间，天津市各大电脑数码商场中电脑、MP3、电子词典等和学习有关的电子产品十分畅销，孩子以这些东西是学习必需品为由，理直气壮地提出
购买要求，而家长对孩子的智力投资通常都是来者不拒。
四是时尚休闲的“玩”。时下，很多中学生流行拍写真集，
所谓“给自己的花季、雨季留影”。拍一套写真至少得花几百元甚至几千元。其中，价位在1000元左右的“套餐”最受中学生欢迎，有的孩子
甚至拍了不止一套。还有许多孩子选择到外地甚至到国外旅游，其背后自然少不了家长的资金支持。〈〈〈
◇抽烟纹
身 七种生活方式亮“红灯”
沉迷网络成瘾
案例晓谕是今年的中考考生，平时父母只在周末才
给他一个小时上网的时间。中考已结束，于是他像是见了蜜糖的熊，一头栽了进去。晓谕每天除了吃饭睡觉，就是泡在电脑前，一天长达十几
个小时。
专家预诊在电视和电脑前长时间游玩，还容易出现眼睛干涩、酸痛，头痛等症状。专家建议，这类学生暑期里
应积极参与学校、社区、同学之间组织的集体活动；开阔眼界，丰富文化生活，与父母、好友交谈心得体会。
扮酷学
抽烟
案例三个月前，马浩（化名）在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟，“感觉自己像个男子汉”，因此马浩很
渴望能再次“体验”。放假之前，马浩偷偷买了两包香烟，决定在家里学抽烟。马浩告诉记者，班里许多男生都计划这个暑假要过回“烟瘾”
。
专家预诊很多青少年在成长过程中都非常企盼自己能像成人一样自由生活，但对实现理想所必须经过的艰难困苦缺乏
充分的思想准备。所以模仿成人化的生活，追求成人化的行为，以表达满足自身成长的心理需求。专家建议家长，经常性进行亲子沟通，创造
良好的家庭沟通的氛围。
赶时尚纹身穿洞
案例为了追赶时尚潮流，高二学生小刘准备利用暑假
来为自己来个“全身包装”，除了在背上纹上看起来很酷的刺青之外，还准备多穿几个耳洞，甚至在鼻子上打个“鼻钉”。小刘告诉记者，要
在暑假里穿露背装来“秀一秀”。
专家预诊在当今时代，很多青少年在生理上普遍早熟，喜欢追求时尚。他们不管是否
适合自己的年龄、身心的发展特点，只企求外在的新奇、新异。专家建议，多观察生活，发现生活中美的事物，学会正确的表现美和模仿美。
暑期魔鬼减肥
案例因为有点胖，刘丽（化名）经常受到班里同学的嘲笑，“小胖墩”的外号让
她总觉得低人一等。这个暑假，刘丽为自己制订了“魔鬼减肥计划”：连着一个月不吃米饭，每天跑步5公里，杜绝一切糖类食品……她计划让
自己减轻20斤。
专家预诊本案中的学生，一心想得到同伴群体的认可，采取了过度减肥的措施。想赢得同学的认同，实
际上是一种缺乏自信的反映。青春期过度减肥会造成营养不良、闭经、脱发和内分泌紊乱等疾病，影响正常的智力活动和身体健康。专家建议
该学生除了坚持运动锻炼外，最重要的是树立自信心，学会与同学建立良好关系。
疯狂玩乐放纵
案例憋了一个学期，总算可以好好玩玩了。放假了，高一学生小张和班里的同学约好度过一个疯狂的玩乐假期，去卡拉OK、逛街、聚餐、郊
游……小张告诉记者，高二的假期就没有这么好过了，这次一定要玩个够本！
专家预诊暑假应该是广大青少年的一个休
息期和调整期。经过一个学期紧张学习，利用这段时间使疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”。但是过度放纵自己，不注意暑期生活
的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。专家认为，应制订一个
合理、科学的、多样的暑期计划，兼顾休息、娱乐、充实知识。
过度松弛与电视为伴
案例好不
容易有个假期，天气又这么热，呆在家里看电视吃东西莫过于是最好的享受了，于是很多人在暑期里成为了不思运动的土豆一族。而对于王元
元（化名）这个超级电视迷来说，她干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里，准备把以前错过的电视都“补回来”。而小李（化名）呢，
什么事也不做，不一天睡个12小时不罢休。
专家预诊暑期缺少运动，使长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这
样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。专家建议，应该进行有益的体育运动锻炼，养成健康、快乐的生活方
式；积极与亲朋好友联系，建立生活中的支持系统，获取精神食粮，以应对将来新的学习生活。
三餐饮食不规律
案例因为日夜颠倒的关系，很多学生在暑期生活中都不会按时定量吃三餐。更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地
起床弄东西吃。
专家预诊暑假到来，突然解压松绑，没有亲人的关照，让不少学生无所适从，因而，饮食上出现不节律
，心理上出现恐慌，行为上出现反常放纵现象。于是娃娃得上“成人病”，或因暴饮暴食、营养过剩，或因饮食无规律。
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和朋友们一起来运动，过个健康快乐的暑假
独乐乐不如众乐乐，一个人在家难免孤单寂寞，
而在外或在网上结交新朋友又有受骗上当的危险，学生们可以多参加居委的活动，和一些同龄人一起度过安全、健康、愉快的暑假。
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和平里街道团工委干部上官玥说，“跳皮筋、跳大绳或者趣味运动会，都能吸引社区里的孩子们参加，我们每
次组织活动，只要发出告示就会有许多同学参加，孩子们都玩疯了，一些家长甚至询问下次活动什么时候进行。”〈〈〈
◇
孩子没的玩才上网？
上海市文明办指导，上海东方网络电视有限公司组织实施了《中小学生喜欢的暑期活动调研报告》。
在“最喜欢的暑期娱乐休闲项目”调查中，近30%的学生选择在家上网，20%的学生选择看电影、13.7%的学生选择看电
视。
“这个数据表明学生在暑期生活中，可供选择的活动内容较少。”市文明办分析说。虽然孩子活动太少，但调查
显示，有组织的活动，尤其是传统类节目最受中小学生欢迎。
在“关于传统游戏在中小学生中的受欢迎程度”调查中
，传统类型的游戏节目最受中小学生欢迎，很感兴趣占60%，愿意参加的占28.44%，初中生和小学生占的比例为82%以上，而完全不感兴趣的仅
占10%左右。〈〈〈
◇戒除网瘾 ，运动有奇效
同事的孩子戒掉“网瘾”不再迷恋上网打游戏了。仔细一问，原来经过用心
引导，孩子对乒乓球产生了浓厚的兴趣，课余时间改打乒乓球了。同事感叹：文体活动同样能吸引孩子。那些想让孩子暑期远离网络游戏的家
长们，或许能从这件事中有所启发。
游戏上瘾，问题虽然出在孩子身上，大人却也不无责任。目前，有些学校和家长
过分重视孩子的学习成绩，轻视文体活动，有的学校甚至通过削减音乐、体育等课程，来增加数理化课时。业余文化生活的贫乏，使很多孩子
被网络所吸引，陷入网络的虚幻世界无法自拔。
实际上，网络之外也很精彩，文体活动同样能吸引孩子。家长应注意
培养孩子健康向上的兴趣爱好，双休日多陪孩子参与文体活动，学校也应举办各种文体培训班、开展丰富多彩的课外活动。各级政府要增加文
体设施的投入，充分发挥青少年宫、体育场、图书馆等公益设施的功能，让孩子们在课余时间强身健体、陶冶情操。这样经过方方面面的不懈
努力，让孩子们愿意走出虚拟世界，更多发现生活的精彩。〈〈〈
国外的孩子怎么过暑假
◇美国：培育孩子公共
精神
一旅居美国的网友特意描述了他儿子的暑假生活。美国孩子没有暑假作业。在选择自己的暑期生活时，这个初长
成的小家伙很有主见，断然拒绝了去暑期语言学校或西北大学的数学和语文加强班。最后，他选择了“基督教青年会”（YMCA）举办的暑期学
校，学费160美元。
学习内容不是信仰的灌输，不是解题的法门，也不是其他技艺的学习，游泳、野餐、打球和漫步是
每天的必修课。这一周的活动项目包括参观银行和警察局、学做面包、到医院去照料病人、到湖边去清理脏物且自己承包一段，日后经常来这
里清扫垃圾。
这个孩子暑期的第一次社会活动是去“麻雀之屋”拔杂草。房子是一家人献出来给那些失业且没有居所
的人居住。
点评：孩子是这片土地上未来的主人，他们的价值观念和精神取向，直接决定这个社会的行为模式。对于“
填鸭式”的教育方式，我们应该说一句：授之以鱼不如授之以渔。只有让孩子自由成长，将命运交由他们自己决定，他们才会在未来的社会竞
争中不拘一格地将自己发挥得淋漓尽致。
◇法国：启发教育以人为本
法国从小学到初中，学生的书
就放在学校里，没有家庭作业，放学后的孩子们快活极了。法国公立图书馆系统完备，首都巴黎的各类博物馆更是多如牛毛，在漫长的暑期里
，学生们除随父母旅游度假消暑之外，许多学生还利用这样的自由时光，去图书馆、博物馆、科技馆进行参观学习，增长知识。18岁以下的人
可以在这些馆所免费自由出入。
法国各城市图书馆的借书证全市通用，这给学生带来极大的方便，随便到一个图书馆
就可以阅读、借书。
学校和家长组织孩子们旅游度假往往注重教育目的。最近，法国各地兴起了工业旅游的热潮，即
各地方的工厂企业经过一些技术准备，每年假期时接待来自各地的参观者，其目的是扩大企业自身影响，也为学生理论联系实际提供了见习场
所。譬如，法国葡萄酒享誉天下，因此不少中小学校利用假期，组织学生到法国西部或南部的葡萄酒产地进行工业旅游，对法兰西民族的历史
和传统进行具体而形象的了解。
点评：法兰西民族以其特有的浪漫气质，以其特有的对本民族文化的骄矜，在看似散漫
的氛围中，培育出一代又一代杰出的思想和文学艺术大师。孩子的思想，犹如一个等待爆炸新生的宇宙星体，无人能够估量它爆发后产生的能
量和扩散的界限。但他惟一需要的是，需要有宇宙一般浩淼的空间任其延展。
◇日本：寓教于乐培养情操
日本中小学生暑假生活比较丰富。在升学同样激烈的日本，许多学生利用难得的长假去野外游玩，观察自然亲近自然了解自然。教育主管
部门在孩子的暑期活动中也充当一个积极组织者的角色，或者组织孩子参观博览会，或组织孩子进行发明创造比赛。
学生自我组织也很流行，他们根据自己的兴趣爱好组织自发性俱乐部，体育类有网球、足球、羽毛球、爬山等，文化类有舞蹈、乐器等。每个
学生可根据自己的兴趣参加一个俱乐部。有些学生还自发地组织起来一起到野外“合宿”，他们将在一周的时间内吃住在一起，活动包括泡温
泉、洗海水浴和在森林里散步等。这类俱乐部活动，犹如年幼小鸟在树枝上的扑腾，对培养孩子组织能力、激发参与意识、培育集体合作精神
起着潜移默化的作用，为未来他们参与社会和政治打下最初的基础。
点评：空洞的道德说教和思想灌输，莫如通过具体
的实践途径，培育孩子对于自然的爱护和敬畏，让他们熟悉社会关系纽带的基本原则和运作方式，使他们熟悉社会政治的参与方式，通过这样
的实践，这些观念意识才能真正地融入他们的血液，这些行动原则才会真正为他们所掌握所熟悉，从而积淀为支配他们日后行动的潜意识。〈
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来源：人民网
(作者:编辑：关莹)
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