中考体育考试项目：共三类，每一类中选一项，每项满分10分，总分30分。
女生身体素质测试项目有以下几项：
跳跃类项目：
1、立定跳远（满分2米）
2、立定三级蛙跳（满分6.4米）
3、立定三级跳远（满分6.2米）
4、助跑摸高（满分58厘米）
力量类项目：
1、掷实心球（满分6.7米）
2、推铅球（满分6.8米）
3、仰卧起坐（满分1分钟50个）
4、排球下手发球（满分10个发过9个）
耐力类项目：
1、800米跑（满分3分25秒）
2、1分30秒跳绳(满分280个)
3、篮球运球投篮2分30秒（满分投进10个）
4、游泳（满分200米8分钟内完成）
根据学生自身的实际情况，所选的项目主要有：立定跳远、掷实心球、仰卧起坐、排球发球、800米跑、1分30秒跳绳、游泳。
男生身体素质测试项目有以下几项：
耐力类项目：
1、游泳：（200米8分钟内完成）姿势不限，相对简单，为最易得分项目。
2、1000米跑：3分40秒满分，每多5秒扣0.5分。
3、跳绳：1分30秒满分，每少10个扣0.5分。
4、篮球运球投篮2分30秒（满分投进14个）
力量类项目：
1、排球发球：上手发球姿势（不能推），10个过9个满分。每少一个扣一分。为同类中易得分项目。
2、掷实心球：10米满分，每少20厘米扣0.5。
3、引体向上：正手握，10个为满分。
4、推实心球：10.1米满分。
跳跃类项目：
1、立定三级蛙跳：7.3米为满分，每少15厘米扣0.5分。历年经验为同类中相对易得分项目。
2、立定跳远：2.46米为满分。
3、助跑摸高：起跳后最高点指尖所摸高度减去静立时指尖高度，68厘米为满分，每少2厘米扣0.5分。
跳跃类项目训练方法:相对薄弱项目,为练习重点。
1、蹲跳起 （可以在家进行）
每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
3、纵跳摸高每次练习10次左右，重复3～4组。
4、蛙跳
连续进行5～7次，重复3～4组。
5、跳台阶
一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。单脚和双脚替换，注意安全。
男生立定三级蛙跳练习时，初期可以先练习完整动作的协调性，不发力，可以进行摆臂的练习。后期可以进行全力的完整练习。
力量类项目：
掷实心球的训练方法
1、仰卧两头起
连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
2、俯卧撑
连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
有条件的家庭可以自己去买个实心球（2公斤重），在家长的陪同下进行练习。
排球发球：家附近的有学校或排球场地的可以适当地进行练习。平时也可以徒手做挥臂练习。排球项目相对得分教容易，但对稳定性要求教高，所以在手臂力量提高的基础上多熟悉动作要领。
耐力类项目：
800米和1000米跑：每天可以利用早晚时间绕小区进行跑步练习，早晚各一次。
1分30秒跳绳：可以不计时连续跳300个，要求中途尽可能不间断。
每次2组。也可以家长督促帮忙计时，1分30秒。
游泳：在家长的陪同下去游泳馆进行练习，游泳的姿势不限，中途不能休息，要求200米在8分钟不间断完成。这个项目是比较好拿分的，但是也是容易忽视的一个项目，建议暑假学生在家长陪同下应该都去自己计时测一下，不会游泳而且别的耐力项目无法达到满分的同学，建议在别的项目练习的同时可以尝试学习游泳。
如还有任何有关体育测试的疑惑，请向体育老师联系询问。
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