老师们、同学们，大家早上好!

各位同学，我首先问大家两个问题：

第一个问题：晚自修期间，当你听到“把头抬起来！”这句话的时候，一定是谁来了？当你在课堂上听到这句提醒的时候，又是谁在说？

第二个问题：校长、老师为什么要经常提醒你“把头抬起来”？答案是：希望你有一个好的坐姿！为什么要有一个好的坐姿？保护好我们的视力！为什么要保护好自己的视力？给自己一个光明的未来！

从小的角度上讲，一双双明亮的眼睛，决定着精彩世界在我们心中的样子，影响着我们的身心健康；从大的角度上讲，关系着国家和民族的未来。8月底，有关报刊刊载了《中国学生近视高发亟待干预》的文章后，习近平总书记作出了重要指示，他指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。这充分体现了总书记对广大儿童青少年深沉的关爱！

影响视力下降的因素很多，遗传、不正确的坐姿、睡眠时间、课业负担、饮食习惯、户外锻炼、定期保健等等。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。这说明大多数的非遗传性慢性疾病是可以通过改变不良生活方式来预防和控制的。学生近视的发生和发展也是如此。

美国心脏协会曾有一个生动的比喻：如今的医生都聚集在一条泛滥成灾的河流下游，拿来大量经费研究打捞落水者的先进工具，同时苦练打捞落水者的本领。结果事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与日俱增，越捞越多。该协会得出的结论是，与其在下游打捞落水者，不如到上游筑牢堤坝，让河水不再泛滥。同理，对于逐年不断增长的学生近视问题，我们不能坐着等人得“病”，而应防患于未然，避免更多人“落水”。

大数据研究结果表明：学生近视一旦产生，难于逆转，如不及时采取干预措施，听之任之，近视度就会随着年龄增加而增长，而且在10～13岁增长最快。因此需要我们养成良好的习惯。好习惯必须从小培养，好习惯可以让我们受益终身。养成正确的阅读、书写姿势；严格控制近距离用眼时间；多参加有益于眼肌锻炼的体育运动；保证睡眠时间充足；养成良好的饮食习惯；坚持做好眼保健操；坚持定期进行视力健康三级检测等等。

我们学校历来非常重视学生的视力问题，也采取了一定的措施：

1、校内不能使用手机。据调查显示，手机是影响视力下降的一个重要因素。所以我们倡议校外最好不用手机！从目前的情况看，还存在着一部分学生回家后使用手机，甚至用手机玩游戏的现象！这不仅影响你的学习，也影响你的视力，这是不允许的！我们不仅希望家长能加强管理，更希望同学们做到慎独！

2、每个教室就粘贴了“视力保健表”，要求大家做到“一寸一尺一拳”：握笔写字时，手指距笔尖一寸（约3.33cm）；读书写字时，眼睛距书本一尺（约33.3cm、1/3m）；前胸与书桌留一个拳头的距离。上午、下午、晚上都穿插了眼保健操，并由学生会、医护室组织检查、督促，

3、控制作业量。我们不仅有晚自修检查、而且有两周一次的学生调查统统计。从多年的调查情况看，前两节晚自修大多数同学都能完成作业，即使速度慢一点的同学，也能在晚自修下课前完成作业，我们是不允许带作业到寝室的。这与许多学校相比，是做的最好的。但也要注意一点，控制作业量和没有作业负担是两回事！不要以为控制作业量就是不要作业量，可以不做作业。

3、增加户外活动时间。每天下午3点55后属于自由支配的时间，同学们可以在教室、架空层、图书馆学习，也可以到操场、健身房体育活动，还可以回寝室搞个人卫生等。

4、食堂合理搭配饮食。食堂里的电子显示屏每餐都会公布各个窗口的菜名，同学们可以选择，但两荤一素的量希望大家合力搭配，因为我们发现有些同学有挑食的坏习惯，特别是蔬菜。

5、保证睡眠时间。为什么学校要求同学们会寝室后尽快洗漱、熄灯后不准讲话？原因很简单，那就是要保证我们的睡眠时间，中午我们不提倡教师进教室统一辅导，也是希望尽可能给同学们有午休时间，保证下午的听课效率。

同学们，老师们，面对明天的挑战和机遇，我们应该自信、自强、自律。让我们一起保护视力、放开思维、放飞梦想！给自己一个光明的未来！

谢谢！

                                                          王亚权