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器械健身小常识:各种健身器的分类及功能
  编辑:admin 发布时间:03/22 点击:4493 评论:0

市场上,各种健身器材数不胜数,我们看得眼花瞭乱。那你知道一种健身器材的功效怎样?你又适合哪种健身器材呢?喜欢运用器材健身的朋友不妨就跟一起来看看各种健身器材的分类及功效吧!这样,对你的科学、健康健身可大有益处哦!

  健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型:

  一、小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

  体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。

  二、全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等

  属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

 

  应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

  三、局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等

  多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。

  有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的主角

  以上健身器材的小常识,你知道多少呢?如果想进行科学健身,不妨进一步了解一下健身器材的分类及功能哦!

 

 

 



 

杭州文澜中学体育音乐组