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春季锻炼六个不宜
  编辑:admin 发布时间:03/21 点击:4147 评论:0

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:

 

  锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

  雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃病原微生物等有害物质,锻炼时于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

 

  锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃病菌的侵害。

  锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

  不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。

 



 

杭州文澜中学体育音乐组