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运动为什么会出现抽筋的现象?
  编辑:admin 发布时间:10/25 点击:3405 评论:-55

            运动为什么会出现抽筋的现象?

剧烈运动常常会出现抽筋现象,特别是腿肚子和脚掌。抽筋就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:
     一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(抽筋);       
     二、外界温度急剧降低,也能引起抽筋。例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生抽筋现象。尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;
     三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起抽筋的原因;
  四、 长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋”.
     我们既然知道了抽筋的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋;    

 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久;
     二、 在进行剧烈运动前,必须充分做好准备活动;
            三
、不要过于疲劳,疲劳时不应当下水游泳;
            四、大量出汗后,应适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。

 



 

杭州文澜中学体育音乐组